Oiê!
Nesta edição tenho presentinho especial que pode entrar no seu dia a dia :)
Boa leitura!
Se bem te conheço, sendo uma boa cronicamente online, você com certeza já viu sobre o dopamenu no tiktok ou o algoritmo está prestes a te entregar kkkkkk. Vi a primeira viralização desse tema no final do ano passado com esse conteúdo aqui. E montar o meu próprio menu me ajudou muito a me lembrar que eu tenho uma vida fora das telas.
Se você não tem muito fresco na cabeça, o significado de dopamina nada mais é do que um neurotransmissor que provoca a sensação de prazer, motivação e recompensa em nós. Ela é liberada quando fazemos algo que gostamos muito, como comer sua comida favorita, praticar exercícios físicos, estar com quem amamos, mas também quando estamos scrollando infinitamente nossas redes sociais vendo vídeos e mais vídeos.
O principal objetivo de fazer um menu de dopamina é listar quais são as atividades que mais te dão prazer em fazer que te fazem produzir dopamina e depois categorizá-las por tempo. Como sou visual, logicamente fiz uma pasta no pinterest disso também kkkkkk.
Venho aplicando isso desde o início do ano e estar mais em contato com esses meus momentos de prazer fora do celular é muito gratificante, além de realmente viver o tempo presente no seu estado de flow fazendo a atividade em questão.
Para te motivar deixei um template para você imprimir e montar sua própria lista! Vale deixar num quadro, na sua cabeceira ou de papel de parede no seu celular. O principal objetivo dessa lista é te lembrar constantemente que há uma vida para viver fora das telas e criar momentos onde você irá se lembrar com carinho por cuidar de si :)
O offline é o novo cool 🤌
Não é a primeira vez que falo sobre a vida offline por aqui e também esse é o motivo de eu produzir mais conteúdo aqui na news, onde posso conversar com você através da sua caixa de e-mail ou no substack. As redes sociais estão um pouco saturadas e com certeza a pandemia teve o seu papel de aceleração nisso.
Adoro viver minha vida no modo híbrido, com o melhor do digital e o melhor do físico. Quando você começa a balancear isso na sua vida você pode ser a Hannah Montana vivendo o melhor dos dois mundos sem precisar abrir mão de algum.
Nessa semana acabei não elencando muitas coisas para compartilhar, mas apenas um top 1 que é minha hortinha 🥹🥹🥹 Se você gosta de vegetais fresquinhos recomendo muuuuuuito você fazer uma. Já vi até em mercados venderem plantados os cheiro verde.
Setembrooou! Nem acredito que estamos já indo para o final do ano.
Minha maior intenção dessa semana é fazer meu planejamento do mês e bater minhas metas do meu trimestre.
