Aquele refresh para ano novo

Top coisas que tenho que fazer para começar bem um ano.

dez 21, 2024

Oiê, dezembrou heeeeein. Adoro energia de final de ano kkkkk o assunto do momento são metas, novas energias e muito caos. Nessa edição já estou fazendo algumas alterações do que vem por 2025! Agora teremos apenas uma news gratuita por mês, mas relaxa ainda está saindo do forninho um news exclusivos para membros. Chega de spoilers e vamos ao que interessa.

Para começar um ano bem gosto de fazer alguns rituais que sei que vão me dar aquela sensação de reset e pronta para começar um ótimo ano pela frente com a energia lá em cima, segue três deles aqui que você pode fazer nesse recesso.:)

Limpeza digital

Limpar sua galeria de fotos com capturas de tela que você não usará mais, ir na sua pasta downloads e apagar tudo que for desnecessário, dar aquele unfollow em conteúdos que não fazem mais sentido ou te dão qualquer tipo de gatilho ruim.

Planejamento

Uns dos erros que acabo cometendo é esquecer de eventos ou de coisas que eu gostaria fazer. Por isso vejo o planejamento muito importante nessa etapa. Dezembro é normalmente o mês que uso como “braindump” de coisas que lembro que acho sentido em fazer em 2025 e nas duas ultimas semanas detalho o que faz sentido para prosseguir.

Uma ótima maneira para fazer o braindump é estimar o tempo de 5 minutos e responder algumas perguntas para te auxiliar caso não tenha muitas coisas em mente. Gosto de usar perguntas como:

O que me gerou ansiedade logo cedo ou ultimamente?
O que me tirou o sono na hora de ir dormir?
Que micro tarefa preciso dar check?
Qual o tema que vem ma gerando incomodo na última semana? (bem para aquelas situações difíceis de engolir e tiram nosso foco)
Tudo que passa na cabeça na hora que escreve

Depois que despejo tudo separo em 4 blocos, 2 blocos de trabalho, muito importante e tarefas e 2 blocos para coisas pessoais, tarefas e emoções. Como nessa imagem a baixo:

Agora que você já está com tudo no papel, é só traçar um plano de ação começando pelo mais urgente (o que realmente é, viu), tarefinhas curtas para te motivar ou as mais trabalhosas para trabalhar melhor sua energia. :)

Metas essenciais

Não podemos falar de planejamento sem falar de metas. Por uns bons anos venho fazendo metas por quarter do ano (a cada três meses) onde defino metas realmente essenciais que sei que estarei comprometida com elas e estarão bem alinhadas com que desejo alcançar. Isso significa que eu não tenho metas ao longo prazo? Claro que não, com isso eu apenas consigo deixar mais claro e mais evidente o que tenho que fazer.

(Farei um conteúdo especial sobre isso em 2025, prometo).

Gosto de categorizá-las com as áreas da minha vida como corpo, mente, trabalho, habilidades, relacionamentos e por assim vai. Juro, isso mudou minha vida e consegui cumprir muito mais metas comigo mesma!

Muito lindo a teoria, mas nada fale ela sem a prática! Então pode dar boas-vindas ao novo quadro aqui da news onde darei um empurrãozinho para você colocar em prática o que você lê por aqui 🙂

Como falei a cima sobre o braindump basta você copiar a imagem lá de cima e despejar suas ideias.

Guerra culinária — serie Netflix

Álbum Berlioz — Spotify

A World Without — canal do YouTube

Skin glow — care beauty

Treino de calistenia — Nike training

Golden mix — Holistix

Esse desafio do mês poderia ser o desafio do ano, né? kkkkkkk

Não sei você, mas tenho muitos planos para 2025 e normalmente acabamos deixando a rotina nos levar, por isso a palavra e desafio que tenho para 2025 é intencionalidade em tudo que estarei fazendo. De primeiro momento parece ser fácil, mas meu Deus como isso é difícil, principalmente quando nos cercamos com distrações diariamente como um celular perto enquanto trabalhamos, fazer mais de uma tarefa ao mesmo tempo, etc.

Eu realmente espero que você tenha tido um ano incrível, mas caso não tenha tido, fases melhores virão e 2025 pode ser o momento dela. :)

Você está sabendo que está vindo o nosso podcast por aí??

Ele irá lançar dia 06/01 AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA estou muito animada! Ele estará disponível tanto no Spotify, aqui no Substack e no YouTube. Estou fazendo essa primeira temporada como um piloto e baseado com temas que vocês me enviaram lá no Instagram do sejadboa!

Espero muito que vocês gostem!!! Até 2025, dboas!